1. يجب شرب الماء الضروري والمفيد لوظائف الجسم كافة، علماً أن هذا السائل يساهم في إدخال “الأوكسيجين” إلى الجسم وتزويده بالطاقة والنشاط.
2. يفضّل إدخال كمية مهمة من الخضر الورقية الخضراء الداكنة في كل وجبة، لكونها تحتوي على مادة “الكلوروفيل” التي تزيد الكريات الحمراء بالجسم، ما يساعد “الأوكسيجين” على الوصول إلى الخلايا بطريقة أسرع.
3. يحبّذ تناول المكسرات النيئة الغنية بالبروتين و”الأوميغا 3″، مع الانتباه إلى الكمّ المستهلك منها تلافياً لتجنّب زيادة الوزن. لذا، ينصح بعدم تخطي 15 حبة من المكسرات، يومياً.
من جهة ثانية، يجب تجنّب:
* المشروبات الغازية، نظراً إلى غناها بنسبة عالية من الكافيين.
* القهوة، التي تزوّد الجسم بالنشاط فترة محدودة، لذا يفضل الاكتفاء بفنجان أو اثنين من القهوة خلال النهار.
* الحلويات ومنتجات السكر، التي تمنح متناولها شعوراً بالنشاط “المزيف”.
